解读《意志力》(9/14)

，我还要加班，请问，这个奋斗精神有没有，当然有，那你告诉我能不能实现太难了，一个人又要戒烟又要戒酒又要减肥，抗拒美食还要努力工作加班，还要读书还要晨跑，你的意志力的储存条不可能有这么长的。

    所以我们从简单的开始，比如说，我们先从坚持读书开始，坚持读 坚持读可能刚开始比较抗拒，后来一但读到了一定的习惯之后，你再加一个晨跑，那我能不能先晨跑，晨跑起来再读书，当晨跑形成一定的习惯的时候，我们再增加我能不能戒烟，我们能不能戒酒，当戒烟 戒酒形成习惯之后，你会发现戒烟戒酒已经不需要消耗能量值的时候，那么你再去做下一个，那么这个时候，你对你自己的自我控制能力将会更好，所以说，一个一个来，不要着急，形成习惯再去做下一个。

    那么讲完这一话题，我们就要研究下一个有关于意志力的话题，那就是驱动意志力的能量来自于哪，也就是说我们能大脑燃料来自于哪里，汽车要想开需要汽油，灯会亮是因为有电力，那我们之所以能够有意志力，那意志力的这个力来源于哪里呢，什么东西让我们的意志力可以变得更强，通过研究发现是一个东西，葡萄糖，你会发现糖尿病的患者更加容易冲动，暴躁和焦虑，甚至有一些律师，在做辩护的时候，专门会拿糖尿病甚至是血糖指数比较低来做辩护，企图无罪或者是轻判，为什么呢？

    因为缺糖的情况下确实会发现意志力会下降，很多冲动犯罪的人都是因为耐糖能力受损，这是有科学依据的，当我们了解是葡萄糖是原料之后，所以说我们可以得出一个结论就是，没有葡萄糖就没有意志力，比如说为什么说在生气的时候可以吃点甜食，一吃甜食不是说不生气了，而是因为一吃甜食自己的控制力就强了，为什么很多女性在生理期的时候，会更加容易焦虑暴躁，情绪不好，难以控制，甚至是出现饿肚子的现象，老觉得吃不够，老觉得吃不饱，为什么？

    核心原因还是来自于葡萄糖的问题，就是当女性在生理期的时候啊，会消耗大量的葡萄糖，所以葡萄糖瞬间降低导致没有自控能力，这些我们都可以解释，不只是在人身上体现的这一点，在动物身上也体验这一点，因为研究人员有拿过狗 猫做了试验，他们发现在训练的时候，他们给补充充足的糖分和不充足的
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