解读《浓缩睡眠法》(2/12)

5个小时，我觉得不必纠结，你养成一个好的习惯，能帮助你就好了，那么ok，那么从现在开始起。

    我们开始正式分享《浓缩睡眠法》这本书，那首先跟大家分享一下，什么叫做浓缩睡眠法，为什么要浓缩睡眠呢，真的可以做到睡得少又睡好吗，那在讲之前呢，先给大家普及一个常识，就是你们知不知道睡眠其实是分两种，第一种叫做浅睡眠，第二种叫做深度睡眠，就什么叫做浅睡眠什么叫做深度睡眠呢？

    就是我们有没有一种感觉就是，浅睡眠，你还保持着高惕的紧张，旁边一有一个风吹草动，你立刻就醒了，你看，这种模式叫做浅睡眠，那什么叫做深度睡眠呢，深度睡眠就是旁边有个人可能在说话，讲了很大的声音，都吵不醒你，而且有人在你旁边翻箱倒柜叫你起床，你可能第一次第二次，你都听不见，就这种睡得非常死的这种情况，叫做深度睡眠。

    如果你们有买过智能手环的话，你会发现人的浅睡眠和深度睡眠的时间，到底占比是多少，比如说你们可以回家买一个小米手环，或者是华为手环，可以自己测一下，就是我们很多人以为自己的睡眠时间，晚上十点钟睡早上六点钟起，是一共睡了八个小时，时间应该够了。

    但其实并不是这样子，你们可以去看一看你的智能手环上，连接手机app，检测的你的深度睡眠时间到底有多少，浅度睡眠时间到底又有多少，为什么要看这个呢？因为很简单啊，决定你睡眠质量好坏的，不是在于睡眠的整个时长，而是你的深度睡眠时间有多久，仔细听啊，决定你睡眠质量好坏的不是你睡眠时间有多长，而是你的深度睡眠时间有多久，这个是一个非常非常重要的观点。

    那么你的深度睡眠时间有多久呢？根据大数据显示啊，我们正常人，人均深度睡眠时间，在一个半小时到两个小时之间，就是如果你有带手环你会看，我一觉睡起来，你会发现深度睡眠在1个小时40分钟左右，就像我一样，我也是，我也有一个运动手环，戴在手上监测我自己的睡眠情况，确实，我的深度睡眠只有1个小时40分钟，好点的时候2小时01分钟，但是，你知道为什么那些非常成功的大佬，他们一天睡3个小时甚至4个小时就够了吗？

    因为他们的深度睡眠时间，高达3个小时甚至更久，
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